血糖値の上昇が心配なのだが何食べたらいいのか教えてくれ

2019年3月12日2019年3月21日

1: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:11:23.81 0

とりあえずパンは糖質の少ないソイブレッド(大豆パン)にし
食後には血糖値の急激な上昇を防ぐ無糖ブラックを飲むようにしたんだが

トマトジュースの効果凄すぎw

1: 風吹けば名無し 2018/08/12(日) 23:53:42.64 ID:F2fAchlG0 ニキビができなくなる顔がテカらなくな ...

https://karadach.com/post-565

13: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:18:52.57 0

>>1
まず三日何も食べない

48: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 22:46:03.56 0

>>1
野菜と肉と豆と魚

2: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:12:10.06 0

運動しろ運動

3: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:12:59.73 0

米を玄米に変えて運動したら2年で通常数値に戻った

4: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:13:03.38 0

痩せろデヴ

5: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:14:03.52 0

何も食べなけりゃ血糖値は絶対に上がらない

7: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:14:21.51 0

ブタニクとてきとうな野菜でおｋ

8: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:14:38.90 0

食べる前に必ず寒天を一杯

9: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:15:20.41 0

玄米が少し高いのが納得いかない

10: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:16:33.00 0

玄米は高いし炊くのもひと苦労
麦めしが安くて簡単

11: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:17:31.00 0

コーヒーは牛乳いれたほうがいいよ　低脂肪乳
さらに上昇をおさえられる

14: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:19:18.58 0

食事の最初に野菜を食べると良いらしいよ

15: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:20:37.51 0

食後すぐに30分早足で歩けば血糖値上がらないよ

17: 名無し募集地。。。 2018/09/16(日) 09:21:33.52 0

ネバネバもんと一緒にご飯食べたらいい

19: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:21:50.45 0

日本人はいい加減白米信仰やめたほうがいい
糖質だけじゃなくビタミン不足になるから
日本の脚気史読んで分かったけど

20: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:23:12.19 0

せめて炭水化物は茶色ものを食べる
玄米
全粒粉
蕎麦粉

21: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:23:22.42 0

ローソンのブランパンシリーズ
サラダチキン

24: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:30:14.39 0

炭水化物しばらくやめて筋トレ
しばらくするとご飯たべなくてもやっていけるようになる

25: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 09:43:41.58 0

間食一切しない(血糖値が下がる時間を作る）
３食きちんと食べる。ただし腹８分まで
毎日１万歩以上歩く

これ守るだけでだいぶ改善される

31: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 11:22:52.05 0

まず身長と体重さらせやバカか？

35: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 13:16:13.98 0

ウォーキングてただだらだら長時間歩いても効果無いからな
強目のストロークで腕を大きく振り時速6、7キロで歩く
だいたい分速100m
これなら短時間で効果があるしジョギングより足腰の負担はずっと少ない

40: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 16:00:22.18 0

一時期低糖質ハマって
唐揚げもおから粉とかで揚げてたけど
やっぱり美味くねーんだよな
片栗粉とか小麦粉ってやっぱりすげぇわと思った

42: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 17:13:37.06 0

糖質制限ダイエットやって半年で30kg落とした
ただ筋肉も落ちるから注意が必要
筋肉が落ちると今度糖質を食べると急速に肥ったり血糖値上昇が加速したりもする
そういう意味では息の長いダイエットをお勧めします
ある程度は糖質制限で体重を落として身軽になれば今度は筋肉を付けていく
筋肉を付けるにはプロテインよりHMB
それに軽い運動